mam pytanie osobliwe poprosiłbym o rozpiske odbloku po cyklu 1-12 enan 200mg/e5d 3-10 deka 200mg/e5d 8-12 winko 50mg/eod cykl dla kolegi waga ok 90kg,25lat,5lat stażu na siłce,jego 4 cyklon i co ciekawe nigdy sie nie odblokowywał !!?? poprzednie cykle złożone z podobnych srodków jesli są zastrzeżenia co do cyklu to poprosze o poprawki(cykl [...]
ogólinie mam problem z klatka ze dol mi bardziej odstaje,a gora slaba jest bo dosc dlugi czas cwiczyłem w "domowej siłowni" i chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s [...]
Witam,od 2 miesięcy jestem na redukcji kilogramów-deficyt kaloryczny, regularna siłownia (5x w tygodniu) i cardio w postaci roweru (20km dziennie 5x w tygodniu),chciałbym uzyskać jakieś opinie (ewentualnie porady) odnośnie mojej aktualnej sylwetki oczywiście nie zamierzam na typ zaprzestawać i mam zamiar redukować jeszcze kilka kilogramów. [...]
Siema, Pomozecie ulozyc dieta na mase? Wzrost 178-180cm, waga 70-72kg, Dieta musi sie skladac z produktow: jablka, marchew, ryz, kasza, ser bialy dziennie (150g), piers z kurczaka dziennie ok 150g, platki owsiane, kielbasa krakowska :D jajka ok 2 dziennie, 1 posilek bym jadl ok 6:00 rano pozniej od 7 do 14:30 pasowaloby mi jakies bulki jesc. Da [...]
Mam taki problem . Od tygodnia czasu czuje dziwne uczucie w miednicy jak siedzę to czuje jak uciska mi kości , jak wychyle się do tylu to czuje jakbym opierał na kosci ogonowej a gdy leżę to tak jakbym opierał się na najbardziej wystajacych kosciach miednicy. Nic mnie nie boli , zauważyłem też gdy się pochyle to mam lekko wbite do srodka kręgi w [...]
/SFD/2018/10/12/fa0da130af4e41b7995b19528b29911c.jpg W dniach 23-24 listopada w Bukareszcie, stolicy Rumunii odbędzie się pierwsza edycja zawodów Romania Pro 2018. Zawody są organizowane i promowane przez Tima Garnera, pomysłodawcy konkursów spod szyldu Wings of Strength. Pełna nazwa zawodów to: Wings of Strenght Romania Muscle Fest Pro 2018. [...]
Sprzedam buty do podnoszenia ciężarów Adidas Powerlift 3.0 rozmiar 43 1/3. Buty są prawie nowe zakupione 18.07.2017 (mam na to fakturę), nałożyłem je raz na trening. Cena 200 zł. /SFD/2017/8/8/12d37b0959ff4928b74ccf65f946021a.jpg Zmieniony przez - saguaro888 w dniu 2017-08-12 11:29:28 Zmieniony przez - saguaro888 w dniu 2017-08-12 13:42:05
Na sam początek ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: *** wi jak to zmierzyć (mało mięsa na klatce , troche lepij na plecach no i tłusto) UDO: 66 BARKI:125 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 250g z miesa , ryb WEGLOWDANY: 200g rano i po treningu , CKD ok 50g TLUSZCZ: oliwa ,CKD mieso tłuste,ryby [...]
Troszku mi się przytyło w związku z czym chciałbym mocno zredukować. Właściwie to nigdy nie byłem jakiś tam chudy ale po tym jak skończyłem przygodę z dość zaawansowanym sportem i zamiast 6 treningów w tygodniu zasiadłem przed kompem to sporo mi przybyło. Teraz zdaję maturę w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je [...]
Witam, mam 15 lat 176 wzrostu i waże 65kg. Ćwicze od 2 miesięcy. Pierwszy miesiąc zaczynałem od pompek, brzuszków itd oraz od ławki poziomej i sztanga 35 kg. Teraz obciążyłem sztange i waży 60kg. Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Casein_i28085_d400x400.jpg Pure Casein Opis - Doskonałe źródło długo wchłanialnego białka. - Wielogodzinne zaopatrzenie mięśni we wszystkie niezbędne aminokwasy. - Powstrzymuje katabolizm - Doskonałe białko na noc,ochrona mięśni w czasie snu. SFD Pure Casein to odżywczy preparat przeznaczony dla osób [...]
Jak w temacie.Wzialem sie za podliczanie rowniez tego,mimo ze moj program niestety tego nie robi i musze "na piechote" Spozycie cholesterolu i kwasow tluszczowych, widzi mi sie ze jest niezle,choc ta przewaga jednonienasyconych wydaje mi sie za wielka. Pod pojęciem suma - rozumiem dobę. SUMA PONIEDZIALEK CHOLESTEROL = ok 652 mg nasycone ok [...]
A wiec tak ogolnie mam kilka pytan bo jak przegladam to forum to oczywiscie nie ma jednoznacznych odpowiedzi. Moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. Wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] [...]
Jak w temacie padzik do PS z analogami pasujący również do PS 2 bo kiedyś gralem nim na PS 2 :) cena do uzgodnienia zapraszam i czekam na propozycje znajdą się nawet dwa :) oraz Gra orginalna GTA 1 na PlayStation oraz BIONICLE na PC orginał od EA EA Games :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 21:23:28 Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
Witam, o to klejny z tematow, "chciec a nie moc", otoz sprawa wyglada tak iz mam 175cm wzrostu, w pasie (mierzone w poludnie) mam 74cm czyli wcale nie tak duzo, no a waze 62kg. Dla mnie to nieporozumienie, no ale poziom BF=15% (w granicach, cos kolo 14,8 wyszlo). No i pracuje nad "kaloryferem", i tu moje pytanie. Czy da sie zrzucic tluszcz, [...]
Witam, od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez pewnego Pana, jednak od tych trzech tygodni nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu [...]
na szczęscie dla niektórych nie będzie to kolejne pytanie jak dawkować tą kreatyne lub gainera :) ale powiedzcie mi mam WF sprzed pół roku trochę jak widać zwilgotniał data spożycia to 12/12 ale nie wiem czy to się nadaję do spożytku? Nie chciałbym treningu na kiblu spędzić a może ktoś z was miał tak kiedyś z suplami i nie było problemu?
Witam! Coś o mnie: 1. Trenuje od 21.06.03, systematycznie, codziennie! 2. D1: Klatka: + brzuszki - Wyciskanie zza głowy leżąc; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół; - krzyżowanie linek wyciągu w staniu; - [...]
Romania Pro 2018
